Visning!

I det digge været har vi vært på visning i Våle, Re kommune. Her vil vi bo! Fantastisk sted! Men mellomfinansene må komme iorden! Skitt her kan bo resten av livet :)

Innvielse av ny spikermatte.

Etter å ha fått låne min o'store master's matte en stund så måtte jeg få min egen. Den ble innviet nå, og seff uten trøye! Deilig å avslappende å ligge på den. Anbefales til alle for å løse opp musklene i ryggen.

Gekko etter jobb

Det ble en god buldreøkt på Gekko rett etter jobb idag, Kristin skulle taue med Eirin på kvelden. Ganske så varmt der idag også, men ikke så ille som på mandag. Gikk endel lett i starten og gikk over til overhenget for å kjøre på litt der. Fikk gått noen buldre idag, så jeg er fornøyd :) Ikke alltid like lett å ta i på alene treninger. Veggene på Gekko innbyr til skikkelig core trening, buldre som ser lette ut kan være grusomme. Da jeg kom hjem kjørte jeg korsrygg programmet fra mr. Stian, det er utrolig hvor raskt kroppen kjenner igjen bevegelser. Avslutta med fotballkamp på TV og spikermatta til Villesen :)

Villesen, du må få igjen matta di!! Jeg har min på postkontoret, klart til henting.

Digg vær, men enda diggere å leke med Timo :)

Buldre økt med gutta på Verket

Ryggen jobber som bare det når det verker sier Kiropraktoren min, det er bra, for da bør den snart være frisk for å si det sånn :)

Igår var vi en liten gjeng på Verket, Bengt, Rolf, Trond & meg selv. Trond hadde sine vante griseharde oppvarmings buldre, ikke lett å bli varm når kaldpumpen nærmer seg maks allerede etter første bulder :) Men vi fikk en skikkelig bra økt, mange forskjellige selvmekka buldre, stort sett alle med flytt som ikke helt "passer" meg. Det er alltid lurt å trene på det man er ræva på :) Tre timer fløy unna, trodde egentlig ikke at jeg hadde trent så lenge, men når du har det gøy flyr tida! To dager på rappen kjennes på en gammel skrott dagen etter, så idag blir det en tur opp til Stian for litt terapimaster trening. Han har "lova" perfekte forhold bak der til høsten ;)

Gekko økt og Stian

Det ble en grisevarm men kjapp og fin buldre økt på Gekko idag etter jobb. Jeg fikk gått endel lette og gikk over for å flashe gule. Veldig, veldgi varmt der, takene var ikke akkurat friksjonsfylte! Men fikk en skikkelig bra økt! Ble ordentlig god sliten.

Rett etter trening gikk turen til Stian på Nimi Slemmedal. Der fikk jeg beskjed om at ryggtrening utgår, men at ryggpølsene skulle masseres hardt slik at spennet skulle bli litt mindre :) Det var veldig godt å kjenne at det slapp litt i pølsene bakpå korsryggen. Så er det tilbake på onsdag for litt trening igjen!

Grattis med 6 poeng på to kamper LSK :)

Fikk over noen bilder fra middagen :)

Grilla sjøkreps, bok choy & Cocco Citronelle

Urtestekt kalveplomme med asparges fra Hvasser, balsamico rødbet, pomme anna, selleri skum & røvinsjus

Syrlig soya pannacotta med eple kabaret, pasjonsfrukt sorbet & bringebær

Andre var på Vingsand å slakta/spiste kamskjell for millioner av kroner :)
Villesen's bilde!

Kjapp klatreøkt

Det ble en kjapp og tidlig økt idag, hele familen, Eirin og Thomas. Litt traversering og litt tauklatring, en bra og kjapp økt før Timo var trøtt og lei.

På kvelden hadde jeg ett selskap :) Kult å lage litt mat.

Grilla sjøkreps, bok choy & Cocco Citronelle
------------*--------------
Urtestekt kalveplomme med asparges fra Hvasser, balsamico rødbet, pomme anna, selleri skum & røvinsjus
------------*--------------
Syrlig soya pannacotta med eple kabaret, pasjonsfrukt sorbet & bringebær

Digg å ha fornøyde folk til bords :)

Buldre økt

Fikk meg en rask buldre økt på Verket idag, varma opp med litt traversering. Gikk opp til 3'de å gikk alle de blå, de er jo søren meg stramme gitt.. Gikk endel gule og dermed var min tilmålte tid over. En god økt hvor jeg fikk tatt i littegrann, godt å kjenne at det fungerer litt bedre :)

Erik er forresten oppi ei rorbu i nord for å bli gifta bort :) Lykke til kompis!

Terapimaster & spikermatte

Etter jobb dro hele familien opp på Verket en kjapp tur. Jeg varma opp med litt lett traversering og gikk opp for å trene terapimaster programmet fra Stian. Litt sårt og ømt, men holdt øvelsene litt kortere enn vanlig. Avsluttet med å dødhenge litt, 10sek X 4 X 2 omganger på den minste lista.

Hjemme ble det pesto innbakt laks med spinat og buerre blanc og deretter en halvtimes tid på Villesens spikermatte :)

Terapimaster, kiropraktor og Verket

Igår var jeg en ny tur hos Stian og terapimasteren hans utti Slemmedal. Voldsomt så tunge disse lette øvelsene hans er. Nå begynner det å bli ganske så god bevegelse i nedre del av korsryggen, pluss at han legger på Kinesio Tape som hjelper til mot smerte og avlastning. Etter trening bar det hjem til litt smoothie making og avslapping :)

Idag var jeg hos thaichiropraktoren min igjen, godt å slappe litt av i lunsjen. Etter en lang puste seanse ble det bøying og tøying av nedre del av korsrygg. Det har blitt veldig mye mere bevegelse, men smerten ligger der fortsatt å lurer. Men jeg får tenke på smerten som noe positivt istede for å bli stressa/frustrert av den. Smerten er der slik at vi skal bli bevisste på skadene og viser hvor/hva kroppen jobber med. Smerte er en positiv følele, ikke en negativ fra og med nu!! Det er uansett ikke så mye jeg kan gjøre fra eller til, bare jobbe på videre.

Etter jobb ble det tid til en kjapp økt på Verket, pleier vanligvis å ha dårlige økter etter knekker'n, blrr vanligvis (også idag) super trøtt og slapp. Men idag hadde jeg en ganske god økt. Startet med en times tid traversering og hvile imellom, deretter gikk jeg opp i tredje etg å lagde meg noen buldre. Noen gikk og andre var rett og slett for harde :) Deilig å kjenne at hoftene henger litt med!! Hjem til en shake og middag!!

God tur til Vingsand folkens!

Litt blogging mens Norge håver inn poeng i Grand Prix

Sitter å ser på at Rybakk hamrer inn poeng på poeng for eventyret sitt, her blir det gull tror jeg (at them moment så er vi rett over halveis). Dro en tur på Verket for en fin fin buldreøkt med trenern's kjæreste Camilla, vi mekka mange fine problemer, en skikkelig bra økt. Både litt harde og buldre vi gikk akkurat i første forsøk. Faller dessverre som en bolt i madrassen, vondt som ett lite helvete, men det er ihvertfall utrolig gøy og jeg er sykt giRa for tida. Gleder meg så utrolig til Font til høst, så mange fine mennesker som skal besøke oss og i tillegg så skal Edvin, Christian & Kristine væra naboen våres i November!! Der vant Rbakk også, enda det er 10 stk igjen! Kult, Grand Prix show til Oslo neste år :)

Mye syting, men håper virkelig at ryggen ikke skal være slik resten av livet, krysser fingra for at Stian1s opplegg kan fikse opp litt.

Grattis Norge!!

Lett buldre økt

Fikk kjørt en skikkelig hockey takling på Erik før jeg hadde en forholdsvis lett buldre økt med Camilla og Trond. Litt mere bevegelig rygg, men altfor mye smerter i korsrygg. Det blir litt passivt og kontrollerende når jeg har vondt, Henrik (min kiropraktor) meker om at jeg ikke må tenke på smerten, for den er der uansett, det er at jeg er frustrert og irritert over at jeg har vondt som gjør at jeg ikke slapper av... Ja, lett det.. hehe :) Jeg er ikke så langt unna en god form egentlig, selvom jeg ikke buldrer noe bra, men jeg har godt med overskudd og er super giRa!!

Kiropraktor og lett buldring

Idag måtte jeg bite i det sure eplet å stikke en tur til Senter for hvile og min trofaste kiropraktor Henrik, han fikk bøyd og tøyd på ryggen min. Det var veldig godt, selvom ryggen begynte å bedre seg så er det ikke alt hvile klarer å fikse. Etter kiropraktoren var jeg veldig øm i ryggen, så jeg dro på Verket for en super lett travers økt, det var veldig digg å ha Kultiration på øretelefona og veggen for meg selv. Etter endel lett travers gikk jeg opp å kjørte litt død henging å moon brettet for å skvise ut de siste kreftene i fingra. Når ryggen ordner seg så føler jeg vel egentlig at formen ikke er langt unna, selv med 4 uker hvile :) Tror det blir sykt mye hvile fram til 26. spetember å vår ferd til Font !!

En annen ting, Øyvind er en super flink læregutt på kjøkkenet! At han super deffa gutten der er så glad i mat er vilt å tenke på :)

Fra Prosjekt gammel mann & 7C

Rygg i harnisk!

Etter en litt for brå start med trening så sa ryggen nei og takk for seg, ble like gjerne skev som ei gammal furu!! Skitt as! Denne bloggen er hjemsøkt av skader og andre ulumskheter. Jeg får bare tenke på at det blir 8 uker med buldring i Fontainebleau i år (+ uka før påske), ikke enda men i oktober og november :)

En liten update fra Bleau; 16.5tonn stein ble fjernet fra overhenget på Calvier.
http://bleau.info/calvaire/

Sykt stor blokk!

Long time "no" see!!

Først og fremst må jeg takke min gode vikar, han har vært et friskt pust her. Lurer litt på om han fikk litt noia ang. å skrive om trening, så han lurte alle sammen med en ringbånd skade. Det tok ham 14 dager å bli frisk fra ett avrevet ringbånd :) Her lukter det snåsamannen!! Appropos det, han skulle jeg veldig gjerne snakket litt med også. Idag suger ryggen maksimalt! Men nå er det tilbake til hverdagen, masse utropstegn, smiletryner og ordelingsfeil!! tjohooo!

Startet klatre combacket allerede på fredag, da ble det en tur til Missingmyr hvor jeg fikk fantastik pump på en 7+. Underarma mine var like tjukke som låra.. Siden det ble lite klatring så dro jeg en tur til Verket for å buldre litt og trene terapimaster, god økt.

På søndag var det duket for en kjapp buldre- og terapimaster økt, kjøre to rundet med pyramide død heng på slutten.

På tirsdag dro jeg med Charles på Verket, en god buldreøkt :) og deretter terapimaster trening.

Idag reiste jeg opp med en skikkelig sur rygg, traverserte litt, føltes ganske greit. Gikk opp i andre etg for litt terapimaster trening, vondt, vondt vondt.. Så da ble det en super kjapp korsrygg trening og død hengte en rnde med pyramide.

Stian er igang med å få ryggen min i tip top shape, men idag fikk jeg en skikkelig knekk igjen. Har fått noen gode øvelser i terapimaster'n som skal få core muskulaturen min til å trigges. Hvis snåsamannen hører dette så kan han gjerne sende meg noen tanker :)

Kroppen føles veldig bra, jeg har hatt veldig godt av 4 uker hvile :) Fingerstyrken virker som om den er der fortsatt, ihvertfall ikke noe dårligere enn for 4 uker sida!

Hvordan var det ute idag Erik, fikk du støta skikkelig?

SISTE DAG

SISTE DAG..skikkelig vemodig men livet må gå videre. I dag hadde jeg tenkt å kjøre litt mer på den sarkastiske stilen og slenge dritt i alle retninger siden det er siste dag. Men i går ble jeg skikkelig blaut, det var en veldig bra dag i går. Klatra på verket med teip, fant ut at fingern plutselig var helt brukbar igjen.Skjønner ikke hva som skjedde, men ringbåndskaden var helt borte, HÆ? Dro derfor ut i gode gamle østmarka med reidun, prytz og trond. Trond var sliten etter tre dager med buldring i bohuslen, prytz skulle egentlig på boligvisning og reidun skulle egentlig skru buldre.Nicolai var også med en liten tur, men han dro etterhvert for å plukke brennesle (?) Men jeg fikk raska dem med meg, og det var så fint å klatre igjen! Var ute til kl var rundt 22 og 23 og hodelykten måtte frem. Østmarka klarte å tine meg opp fra det kyniske kalde bloggehelvete. Jeg er en fri mann. hoho hahaha!

Så for å avslutte dette vikariatet vil jeg takke Vegard som gjorde det mulig, mor og far selvfølgelig, nav, steepstone (for at alle leserne har gått over hit..hoho! ), tja har ikke så mange flere og takke. Dere andre får klare dere sjøl.
Ok, hade fint folkens takk for meg, klem!

Erik


ps! det er jo en treningsblogg, så litt treningsfilosofi til slutt: Ta i ! kom deg ut på klippene selv om du er skada, ikke noe tull!


f..k off!

nest siste dag

jaja jeg rekker å skrive litt tidligere i dag. hadde tenkt å ligge i parken og slappe av, men jeg så på avstand at det var masse slakkline folk der og det gidder jeg faan meg ikke. Jeg ser så jævlig dårlig, går å myser så det kan godt hende det var noen jeg kjente, men det driter jeg i, orker ikke slakkline. Da er det nest siste dag med blogging fra meg. Endelig, dere er vel drittlei, håper dere er det. I går gikk vegard å luska rundt i kulissene, ny-deffa og dritklar for å blogge (trene).
hoho!

(prøvde på legge inn et bilde i avsnittet under, bildet viser Vegard som prøver å snike seg ut fra verket uten at jeg ser det, det kunne vært et jævlig morsomt bilde med et jævla godt poeng fordi vegard liksom ikke skal trene før i morgen, men bilde vil ikke lastes opp, synd)


hilsen erik

DSC00530