En herlig dag på Eftang

Idag dro vi (Timo, Kristin, Junior & jeg) en tur til Eftang ved Sandefjord, i et fantastisk deilig vær! Vi plukka opp Marianne som skulle ned til familien sin, så var vi så heldig å få en guida tur på området hvor de har hytte. En super fin hytte "midt" i skogen med havsutsikt! Det var mange fine klassiske 80'talls buldre på Enga, pluss at vi testa en stor fin stein i havgapet! Jeg gikk dessverre ikke "familie bulder'n", bulder'n som er gått av oldemødre etc av Marianne. Men hvis de er av samme kaliber som Marianne så er det jo ikke så rart :)

Vi fikk bada og paddla litt kajak! Sykt deilig dag! Så nå har vi fine og røde skuldre hele gjengen.

Mage, korsrygg og strikk som vanlig i kveldinga!






I Sandeford får du bikini kledde jenter til å spotte deg :)

Siste sykkel dag før Grenserittet

Idag var det siste sykkeldag før grenserittet i hælja, blir tungt hvis varmen skal holde på slik.. Ikke godt for en stor gammel hest. Sykkelet til og fra Billingstad idag, deilig i morges, da var det "bare" 21 grader. Verre var det på vei hjem, sola steika noe helt vilt. Hodet kokte og pusten gikk som bare det.. Skitt! Dro rett fra jobb og til Verket, trente med Coach'en. Buldra litt i starten, utrolig sliten så jeg datt av alt! Men fikk en ny hangboard øvelse av trener'n, skikkelig tungt. En slags pyramide henging :) Tung som bare det, må jo bli sykt sterk av dette!

Så ble det mage og korsrygg!!

Pensum liste levert av trener'n...

Nå er det best å trene hardt gitt, en vannvittig pensum liste lagt ut av trener'n (Les! ikke for deg da Erik ;) )! Får se å ta i litt snart, ikke bare pusle buldre slik jeg har gjort i lengre tid.

Idag var det sykling i 22 varmegrader kl 0615, deilig!! Sommer'n er digg (når du får trent og brukt opp energi...)! Bare noen dager til Grenserittet, Trym og Ilia stiller også til start. Får prøve å holde de bak meg ihvertfall, ikke lett.. Får gjemme resultat lista etterpå.. På vei tilbake var det neste 100 grader..

Tur retur Oslo - Billingstad idag. Hamburgere til middag, deretter bar det på et griser varmt Verket for en god og våt sirkel økt! Får håpe sirkel treninga gir utslag, er sykt kjedelig.. og blir vilt slien :)

Så ble det seff mage, korsrygg og strikk øvelser.

PENSUM

Godt du har mye energi, for her kommer en pensumliste over problemer i nærheten som må testes før eksamen. Siden eksamen tross alt ligger på 7C, har jeg bare inkludert problemer fra 7A og oppover. Problemene som er tatt med er selvfølgelig nøye valgt ut for å hjelpe deg mot målet vårt, enten for de de rett og slett er superfine eller fordi de har et triks å lære deg:)

SPATSIBA 7A, KAMBO
BLÅ BLOMSTER 7C, KAMBO
ET BULDREPROBLEM 7A+, HUSET TIL HANSEN
DE GALES HUS 7B+, SYKEHUSVEGGEN
EVATION 7B+, KJØVANGEN
GJENGIS KAHN 7A+, KJØVANGEN
BLÅ TÅ 7A+, SON
FESTEN 7A+, FILMPLANETEN
TRINITY 7B, FILMPLANETEN
EGGEN HØYRE 7A, BØLERVEGGEN
STALKER 7C, HELLERUD
STIANS EGG 7A, ULA ØST
ALLTID ÅPENT 7B, ULA ØST
FAR FROM THE MADNESS 7C+, ULA ØST
EGGLØSNING 7B+, ULA
ORANGUTANG 7A+, ULA
3 STAR ACADEMY 7A, TJØME
BULLDOG 7B+, HVASSER


Lykke til!!

Coach;)

Nok en solfylt dag..

Nok en solfylt dag langs Bamble kysten med masse bading og avslapping. Var helt sinnsykt urolig og syns det er vanskelig å kunne klare to strand dager uten å løfte en finger.. Trenger å få litt utløp for energi, så sykling i morra blir digg!! Kristin blir nok lei masinga mi når vi ikke får trent :)

Mage, korsrygg og strikke ble det jo som vanlig! Men ikke nok for å tømme energi lagret!

For varmt for buldring

Idag hadde vi en fantastisk dag på vannet, Timo kjørte båt for første gang og etterpå badet han og Junior masse. Det var altfor varmt for å buldre idag dessverre, men man må jo pynte seg litt for 7C bulder's. Så jeg svidde meg så godt jeg kunne. Litt brunfarge hjelper på når forsøkene starter til høsten :) Ellers ble det selvfølgelig mage, korsrygg og strikk øvelser, ikke en dag uten! Tror det blir en 'læxe' dag med strand og kos i morra også.

Buldring på Verket i varmen

Det ble ikke noe intervall idag dessverre, våkna opp med dundrende hodepine og tett nese.. Forkjøla igjen.. Hva skjer'a? Timo er en bakterie bombe ;)

Men det ble lett buldring før vi reiste ned til Bamble, meldt så sykt varmt vær så det blir vel ikke noe buldring ute. Kristin og jeg lagde mange fine problemer! Er super giRa men får vel styre seg litt i 30 varme. Får bare lese bloggen til UncleSombody og la meg inspirere. Da er stranda et bedre alternativ :) Kjedelig å være forkjøla, får liksom ikke tatt i.. Men mage, korsrygg og strikk får man alltids gjort!

Tur retur Oslo - Billingstad

Bianchi'en min førte meg fram og tilbake Oslo - Billingstad igjen, fin tur. Var såpass tåke idag tidlig at det nesten føltes som om det regnet. Hjem var det skikkelig varmt, da sykla jeg til St.hanshaugen til ThaiChiropraktoren min Henrik. Litt puste teknikk og knekking, digg!!

Så var vi å sa Adjø til Edvin, Christian og Kristine som flytter til Tromsø.. Utrolig trist, men vi får reise opp å hilse på :)

Nå for tida blir jeg super giRa og inspirert av UncleSombody. Fet video av Font, gleder meg til jeg er tilbake!!!

Intervall i gryningen

Deilig og varm morgen, 06:15 og tid for intervall igjen. Gikk lettere enn igår, merkelig at pusten kan variere så mye fra dag til dag. Etter gårsdagens sykkeltur grua jeg meg litt, men så gikk det som en lek idag :) Tror intervall treningen gjør utrolig godt for formen. Må få meg noen skikkelig lange turer, men veit ikke om jeg får tid før Grenserittet (2.august).

Dro på Verket i 18 tida for litt sirkel(buldre)trening! Max pumpen må opp endel hakk gitt.. Pumper jo ut hele tida.. :) En veldig bra økt, super sliten!

Til slutt (as allways) mage, korsrygg og strikk!!

En deilig skogstur til frokost

Startet dagen med en sykketur rundt Nøkkelvann, deilig å se litt skog og kjøre på litt grus. Merker at forkjølelsen til Timo er på vei inn i kroppen min også, låra kjentes fine ut men pusten var som en gammel hvalross.. Huff!! Var forkjøla sist jeg sykla Grenserittet også, nå er det bare ei og en halv uke til det rittet.. Skal det alltid være litt tett nese til det rittet?

På kvelden ble det lett buldring, så trente jeg hang board (super bra økt), deretter mage, korsrygg og strikk før jeg avsluttet med lett buldring igjen.

Digg vær as!!

Jobb sykling til Billingstad

Mandag morgen, uthvilt og fin etter en utrolig deilig hælj :)

Fram og tilbake til Billingstad, 42km, før lunsj. Litt slitsomt da jeg ikke er vant til å sykle så tett oppi hverandre. Men snart er det Grenseritt!! Har ikke fått noen lange turer enda, mulig Grenserittet blir den første langkjøringa.

Hvile og hjemmekontor, deretter mage, korsrygg og strikk!

Lyst tilbake til Stange nå!

Stange Bleau!

Idag våknet vi i Feiring (hos Erle, Tore og Live) til regn.. Men vi kikket over Mjøsa og syntes det så bedre ut på andre sida. Vi stakk innom Espa'n og kjøpte digge boller!! og deretter gikk turen direkte til Stange Bleau. Ett fantastisk sted, fikk faktisk Font følelser! Super fine problemer og supert vær fram til kl 1700! Kristin gikk nok en 6C, super sterk :)


Et dårlig bilde fra Kristin's sit down start av "Høyre ballestein" :)

Ellers så var Tore sykt sterke !! Det var utrolig deilig å kunne ta i litt og gå mange buldre. Men kjenner av skulder'n ikveld dessverre.. Håper bare det er slik som det skal være.

Ellers kjøret jeg mage, korsrygg og strikk på kvelden sammen med fotball kampene!


Live og Tore :)

Fredag og intervall

Så var fredagen her igjen, uka går svine fort! 06:30 og intervall opp Kongsveien, tung men det gikk greit. Litt havregrøt og en luftetur med Junior. Så var det jobb noen timer :)

Kristin, timo og jeg dro på Verket, var en veldig tung buldre økt, var sliten fra dagen før. Prøvde å karre meg opp korte harde buldre slik trener'n hadde sagt. Gikk greit helt til det ble flere enn 5 flytt.. Pump.. :)

Så ble det mage, korsrygg og strikk som vanlig! Deretter "The assassination of Jesse James", veldig bra film!

I morra er det treningsfri og Askefest i Stensparken!

Lett sykling i medvind

Følte meg sliten igår, men våknet frisk og fin idag! En rask tur til Billingstad, hjemmover syklet jeg med gjennomsnitt puls på rund 134 i medvind. Deilig og rolig tur som gikk veldig raskt pga medvind.

En times tur med Junior, litt pølser og sofa! Så ble det sirkel trening på klatreverket . Øyvind hadde en 24 flytts bulder som progressivt ble hardere. Kom dessverre til 3 siste flyttet vher gang, ble dønn stinn i muskulaturen når jeg klatret neddover. Men sirkel er bra, får opp litt max pump :)

Litt omelett til kvelds, så blir det senga!!

Kongsveien intervall

Da var det jobb i byen igjen, stå klar 06:30 for en intervall økt.. Skitt idag var det tungt gitt. Har ikke hatt intervall økt etter to dager med sykling tur/retur Billingstad, bare etter hvile dager. Låra føles som to tunge gjenstander som ikke kan brukes til noe fornuftig idag. Men det går vel over :)

Etter jobb besøkte vi den nye verdens borgeren Jack Weaver, han var kjempe søt !

Så ble det mage, korsrygg og strikk øvelser på kvelden som vanlig!

Sliten ikveld..

Men til lørdag drar vi til Stange!!

Tempo trening til jobb

Nå har jeg hatt to dager med tempo til jobb, uvant men utrolig bra å få inn litt tempo over lengre distanse til Grenserittet.

Idag klarte jeg å holde han gamle spreke ABB'ern bak meg hele veien, han lå vel minuttet bak stort sett, veldig fornøyd med det :)

På kvelden ble det en skikkelig bra hang board økt, klarte å henge i noen kjipe pincher som jeg ikke klarte for 3 uker sida :) Godt å føle seg litt sterk. Så ble det mage, korsrygg og strikk som vanlig.

Super bra trenings dag selvom man føler seg litt sliten.

Sykling til jobb.

Idag ble det sykkel tur - retur Billingstad igjen, godt med noen "lang" kjøringer, ikke bare intervall. Prøvde å henge meg på en sprek gammel ABB'er, det gikk jammen fort gitt.. Måtte melde pass på slutten når jeg nærmet meg kontoret, men det gikk unna, 44 min. Så hadde jeg tenkt at det skulle bli rolig sykling hjem fra jobb, men neida.. Vanskelig å ikke dra på når det henger en i ryggen din !

Mage, korsrygg og strikk øvelser som vanlig på kvelden! :)

Nemesis

En av de fineste linjene jeg har gått!
Gleder meg til å se den igjen den 21.09 :)

Lett buldring inne

Idag ble det lett buldring inne, føler meg ganske så svak for tida. Lite overskudd og ikke noe juice i muskulatur. Avsluttet med å kjøre strikk, mage og korsrygg trening, greit å ha noe konstruktivt å gjøre når man er slapp og ugrei på trening.

Så var det hjem til fotballkamp, FFK - LSK... Helt sykt, hvordan kan et helt kollektiv bli så dårlig på en sesong... Utrolig trist!!!

Satser på sol og en god sykkel økt i morra!

Varm dag på Foten

Idag reiste vi tidlig for å besøke bienes konge, men dro først innom Foten for å buldre litt. Varmt og forferdelig tung.. Sliter med korsryggen for tida.. Ikke bra! Uansett deilig å kjenne på stein. Vi får ta Foten med storm når det blir litt kaldere igjen.

Intervall i lett dusk regn

Endelig FREDAG!! Startet dagen med intervall opp Kongsveien i lett dusk regn, 5min x 3 som vanlig. Siste tur opp idag var helt forferdelig, men jeg kom meg opp. Kroppen er vel ikke vant til å ha intervall trening to dager på rad. Litt havregrøt med Timo og Kristin, deretter bar det rett på jobb.

Etter jobb buldra Kristin og jeg, forferdelig tung dag.. Alt var hardt!! Ryggen er ikke helt i 100. Men vi krysser fingra for at det er tørt på Foten i morra, kanskje vi får ei ute økt før Timo skal på besøk hos Bienes konge (Farfar)!

Intervall opp Kongsveien

Da var det klart for jobb på Vippetangen igjen, stå opp kl 0615 for litt intervall opp bakken igjen :) Skal man bli sterk så må man jobbe..

Godt å få unna en hard økt før du er våken!

Etter jobb ble det grillings i parken, så da måtte vi kjøre på med hjemmeprogrammet (mage, korsrygg og strikk) for å stabilisere inntaket av de hjemmelagde hamburger'ne!

Hvile...

Idag ble det en fullstendig hviledag, henta Kristin og Timo i Tønsberg. Der besøkte vi Isak, Vibeke og Håvard. Isak, en liten gutt på snart 14 dager!

Kjørte mage, korsrygg og strikk programmet hjemme på kvelden.

Godt å hvile etter 3t med heftig The Boss Rock :)

Et potensielt examens bulder...

Kanskje en bulder for examen, ser jo fantastisk ut!!
Petite Folie 7C

Sykkel til og fra jobb i sola

Deilig med en sykkeltur om morran, var faktisk ikke så verst form heller. Gikk fortere enn forventa, kanskje bakke intervall treninga hjelper allerede!

42km sykkel, fram og tilbake på jobb, 46 min en vei alt, selv med nesten ikke sykling iår.. Hjemveien var tung, motvind men varmt og deilig.

Deretter ble det en hard og intens hangboard økt og litt lett buldring. Avslutta med strikk, mage og korsrygg. Måtte forte meg siden jeg skulle bort å se på the big Boss spille!!

Sliten nå, skal bli godt med senga.

Intervall og buldring

06:20 stod jeg klar i regnværet, kjørte det vanlige intervallet opp Ekebergbakken (Kongsveien), 3 x 5min. Idag var det veldig kaldt og vått... Men det gikk lettere, kjørte faktisk 4 stolpe lengder lengre enn tidligere, så formen blir trolig bedre.

Sloppie buldring idag, fortsatte med Kristin's problemer, Veldig kule!! Så ble det mage, korsrygg og strikk som vanlig.

Super bra sloper buldre økt med Trond og Rolf :) Digg å ta i littegrann!!

Super lett sykling.

Idag ble det super lett sykling, med rundt 140 i puls over 27km. Veldig fin tur sammen med pappa'en til Kristin. Gode trenings muligheter i Bamble, fantastisk sykkel terreng.

Skulle egentlig buldre litt når jeg kom tilbake til Oslo, men pga den teite køen fikk jeg heller ta mage, korsrygg og strikk trening her hjemme.

Får heller komme sterkt tilbake til hangboard økt i morra.

Ula buldring

Ula buldring i sol og regn

Junior, Kristin og jeg dro en tur på Ula stranda for å buldre litt, kanon deilig! Sol og kald vind :) Vi fikk gått masse fint, Kristin cruica en 6C+ mens Junior løp som besatt rundt. Utrolig deilig dag med masse fine buldre! Så ble det strikk og mage / rygg øvelser som vanlig. Hva med en campus økt på mandag Øyvind?

Sykkel, hardt når man ikke har gjort det...

Fikk kjørt meg en fin runde rundt Hoffstein gård idag tidlig. 2.7 mil med veldig kupert terreng, grus, asfalt og sand. Fin runde, men husker den dessverre som lettere.. 1t6min, må trene på så rittene ikke blir for tunge. Kjørte mage og korsrygg, og strikk på kvelden. Var i begravelsen til Adrian, fetter av Kristin. Trist men en utrolig fin avslutning. Da håper vi på Gautefall eller Ula i morra, kanskje jeg endelig kan få dratt litt på ute :)

Første dag med litt tung...

Fikk min første dag med litt tung buldring. Kristin hadde mange fete sloper buldre til meg, litt vel harde men skulder'n holdt. En skikkelig god og hard økt. Timo var våken hele tida så vi måtte ta noen turer ut i håp om at han skulle sovne. Det var greiere når han syns fargene på alle takene var spennende!

Lett sykling

Idag har det blitt lett sykling, 3.5 mil med moderat tempo. Så ble det strand med Timo og Kristin. Digg med strand og bading!! Oslo sommer er utrolig DIGG!!

Nå blir det grillings på verandaen! Deretter litt strikk og mage / rygg trening.

Så avslutter vi med Jordbær og is!! YES!

Bakke intervall på sykkel og lett buldring.

Idag morges kl 0615 satt jeg på sykkel setet for å kjøre 5 min x 3 bakke intervall opp Ekeberbakken igjen. Gikk litt bedre enn forrige gang, men det var tungt. Det var ikke mange som drev med bakke intervall idag morges, var veldig alene. De fleste suste neddover til Oslo for en arbeidsøkt ved pc'en.

Etter sykling var det klart for litt jobb og deretter til Chill kiropraktoren min :)

Så ble det lett buldring med Kristin, og avslutta hjemme med mage/rygg og strikk øvelser.