Times økt på Verket

Fikk meg en kjapp time på Verket idag, litt lett buldring bare. Veldig lummert der, svetter som en gris!! Skitt as!! Deilig å få bevegd seg litt ihvertfall :) Hjemme ble det core trening og spikermatte!

I morra er det opp på gården, litt gress klipping må til!

To buldre økter på rad

Før økta igår så ble det en tur til Kiropraktoren, den gode gamle typen som knekker og brekker, ganske så digg!! Men blir alltid litt slapp etter en sånn økt, men prøvde å ta meg en liten økt. Der var super strong Rod og Michele og tusen andre. Vilt masse folk og varmt som i helvete. Jeg hadde en skikkelig bra oppvarming, fortsatte i 45 grader'n og fikk en smell i tryne :) Det var hardt igår.. Mikke og jeg lagde endel fingertunge buldre, samme fokus, stå igjen på små tak i henget, bli fingersterk, vrikke & vri, vektløshet... Masse ting som jeg stinker på! Ble en veldig lang økt, slik alle økter som er halv dårlig. Avslutta med to ganger med L øvelsen, sykt slitsomt!! Blir nesten kvalmt sliten av den!

Idag ble det også en økt med Mikke mannen, etter en god travers oppvarming så hang jeg meg på hvilemester'n. Vi fortsatte i 45 grader'n selvom begge to var sykt sårfingra etter buldreøkta dagen før. Lagde noen nye fine fingertunge buldre, gikk ingen, men hang på bittesmå tak og tok i alt jeg makta!! Bra økt!! Men sykt sliten i mage, korsrygg, skikkelig sårfingra, pluss starten på et par flappers, med andre ord god økt :) Hjemme ble det litt mere core trening og spikermatta :)

Nå kommer Ville og Kristin hjem :) Jiiiippi!!

Slapp og dårlig buldreøkt

Litt typisk, når jeg har en dårlig økt så tenderer den alltid til å bli veldig lang.. Merkelig, tror vel at det skal snu snart eller noe :) Traverserte litt til oppvarming med stiv og vond rygg, fortsatte med litt fokus på drop knee og backstep, noe jeg stinker brutalt på. Føles som om det er lettere å gå rett på istedefor disse fancy movesa, men jeg veit jo at det lønner seg hvis man får det inn!!

Fortsatte med litt gule buldre sammen med Sigrid og Asbjørn, veldig hyggelig å møte de igjen :)

Hjemme ble det core trening og spikermatte uten noe attåt.

Buldre økt på Verket, nok en gang :)

Litt travers til oppvarming, etterfulgt av en times tid i 45 grader'n. Kjenner at kroppen (ryggen) egentlig har godt av en dag på og en dag av, men nå er jeg på tredje dagen på.. Så dvs at ryggen min stivner ganske så mye, men hvile i morra :) Kjører på med så små tak jeg kan i bratta, prøver å stå igjen så godt jeg hæler. En ganske dårlig økt, men deilig å få litt bevegelse i kroppen. I morra er mr Fontainebleau (min Ville) 3 uker, så da er det tilbake til jobb igjen.. Men nå er det kun ca 2 mnd'er igjen til vi skal kose oss med masse digg mat, vin og deilig buldring!! Kjøre på med fingerstyrke og core trening nå!!

Kristin er også igang allerede, var i klatreveggen igår, kun nesten tre uker etter at Ville kom ut!

Avslutta med L øvelsen i Rock ring takene, tung øvelse, men den er over iløpet av ett minutt :)

Kikka litt på konstruksjonene på Verket, fått meg endel tips til buldreveggen.

Hjemme ble det korsrygg trening og spikermatte.

45 grader'n som vanlig

Som min hvilemester Mikke sier, "Det er her du blir sterk", så da er det bare å høre på :) Tilbake med en 1 times økt med stress pump, godt å få klemt litt på takene selvom økta ikke var nevneverdig bra. Kjører på med samme fokus, så små tak som jeg har muligheter til å flytte meg mellom og stå igjen med fot :) Masse sterkinger på Verket idag, trangt om plassen med så masse brede skuldre.

Hjemme ble det korsrygg trening og spikermatte som vanlig :)

Buldre økt

Idag fikk jeg 2timer med buldring til rådighet, jeg var borte i 3t.. Det var sykt mange kjentfolk der idag!! Traverserte litt som oppvarming, gikk opp i 20 grader'n for noen lette oppvarmingsbuldre, fortsatte i 45 grader'n som vanlig :) Fokus på å stå igjen i bevegelsene. Jeg er ikke veldig sterk i den brattheten, men kjenner at fingerstyrken hjelper på for hver økt jeg er der. Det har jo blitt endel hvile også, Timo og Ville er mine hvile guruer etter at Mikke har tatt klatrefri / hvilefri en god stund nå.

Hjemme ble det korsrygg trening og spikermatte!!

Tropisk økt på Verket

Fikk meg en to timers økt på Verket idag siden gutta skulle telle varene sine, jeg var heldig der :) Lagde noen nye buldre i bratta som vanlig, tapet to nye gule. Prøver å fokusere på fingerstyrke og stå igjen på fottak. Core muskulatur trening, en ganske bra økt selvom det var nesten 30 grader og 90% luftfuktighet... Det var digg å få seg to timer, ikke den vanlige 1 timers økta siden Verket har sommer kveld stengt.

Hjemme ble det korsrygg trening :) Det var veldig digg med kiropraktoren på mandag, lenge sida sist nå!

Økt i Timo's soving

Prøvde meg på en liten økt mens Timo skulle sove på Verket, men hellet mitt varte kun i 20 min :) Jeg rakk akkurat å varme opp litt, deretter så jeg det fine smilet hans i vogna. Etter at han våkna var det bare å prøve å gjøre det beste ut av det hele, kjørte endel av styrkeprgrammet. Så sliten ble jeg :) Mette fikset nesten en liten ekstra sovings på Timo, men han gjennomskua det og satt seg opp igjen.

Hjemme ble det litt korsrygg og core, pluss den fantastiske og grønne spikermatta mi ;)

En halvannen times gressklipping økt

Idag ble det halvannen times tid med gressklipping på Solstad, fikk hjelp av Kristin's kjære bror. Vi rakk det akkurat før regnet :)

Så ble det en 1times økt på Verket igjen på kvelden, stiv og vond (ryggen jobber ifølge min kjære chillopraktor) i ryggen, men hang på 45 grader's som vanlig. Buldra litt med Sven som skal til Rodos å gjøre seg brun. En ganske bra men litt stressende økt siden man ikke rekker å varme opp. Kjører på fingertunge kryss flytt, og alt annet jeg stinker på. Lager mange buldre med moves som ikke passe meg!

Avslutta med litt spikermatte og korsrygg/mage trening hjemme i stua :)

Verket økt

I Timo's soving ble det tid til en kjapp økt på Verket. Prøvde å buldre litt med KP nede i bratta, men det ble litt for bratt og for mange smell i tjukkasen, så da stakk jeg opp til 45 grader'n for litt fingertrening :) Lagde meg tre nye problemer med små tak, testet også et par av de jeg lagde sist trening. Merker at fingerstyrke er på frammarsj :) Ryggen jobber veldig for tida, har ikke vært hos chillopraktoren min på nesten en mnd.. Trenger en liten tur dit snart :) Mucho stivos!

Avslutta to ganger med styrke treninga i Rock rings takene på a' ti sekunder heng i skulder, 90 grader og rett (med litt knekk i albuen). Slitsomt! Men utrolig effektiv mage trening!

Avslutta kvelden med den super digge spikermatta!!

Verket økt

Det ble en halvannen times økt på Verket idag, sammen med Camilla, Erik & Andreas. Kjører mest på i 45grader'n fortida, ett sted hvor jeg stinker big time, men ser at det er kjapt å få progresjon der :) Lager "jobbe på" buldre, fokuserer på å stå igjen, merker at fingerstyrken kommer ganske fort i den veggen. En annen ting er at selvtilliten i 45 grader'n begynner å stige også, tror jeg klarer å holde igjen på tak jeg ikke hadde tjangs på for en liten stund sida :)

Hjemme ble det litt korsrygg øvelser som vanlig og avslutta kvelden med den super digge spikermatta mi :)

En times buldre økt

I god gammel Techno stil så har det blitt endel super kjappe harde økter for tida, idag ble det en times tur i buldreveggen :) Kjører på i 45grader'n, små tak, stå igjen. En skikkelig bra og effektiv økt. Avlsutta med den syke avlåsningsøvelsen til Villesen, 45 sekunder med pain!! Så var det hjem til lille Ville :)

Solstad gård's buldrevegg

En liten modell:





Skisser:



Mulig en meter blir litt for lite klaring fra toppen av 45graders veggen og veggen bak. Hvis det funker så blir det nesten 5m med klatring på 45grader'n :)

Super duper kjapp økt!

Etter en tur på riksen så henta jeg Junior hos Jan Frederik også rett på Verket. Jeg måtte gå nesten en time med Timo før han endelig sovna :) Phuuu! Så bar det rett inn for en kjapp time og 15 min med hard styrkeøkt med Villesen. Skitt så sliten jeg ble, det var en lettelse når Timo våkna og jeg måtte bort til ham :) Jeg var kvalm og lurte på om jeg klarte å ta meg av Timo.. Men en skive med servelat hjalp.

Etterpå ble den en liten badetur på Uløya med Timo, Camilla, Villesen og Trond. Sykt digg vann, varmt som tusan! Så bar det rett opp til min kjære og Ville på Riksen igjen :)

Ville er ute!

Da var endelig Ville ute i den store verden! 3973gr, 52.5cm kl 16.20

Prosjekt Solstad gård buldrevegg

Da er første utkastet av buldreveggen nr 1 gjort. Litt venting på at Ville skal komme ut :) Litt masasje og litt tegning.

Super kjapp Verket økt

På mandag ble jeg utsatt for Dry needling av Stian, det var sykt rart! Musklene i ryggen rykka til rett som det var, til slutt var nåla bøyd. Jeg ble utrolig støl og sår i muskulaturen etterpå, følte det slapp ganske godt der og da :)

Nå har jeg fått trent endel korsrygg, har en mye bedre kontakt med hoftene og korsryggen. Merker fortere når jeg faller ut der bak og får justert. Ryggen "jobber" på som Henrik kaller det :)

Igår ble det en vilt kjapp økt på Verket med Mikro, Rolf og Trond. Plutselig stod til og med Mikke der, solbrun og surfete! Kult! Jeg var sikker på at det stengte 22 igår, men neida det stengte kl 21. Siden jeg kom kl 20 så måtte jeg bare hive meg rundt å kaste meg på veggen. Jeg ble faktisk ganske så sliten, men fikk ikke hivi ut all energien av kroppen. Prøver å stå på halvgode fottak hvor jeg fokusrer på å stå igjen etter at jeg gjør et move, ikke miste fot. Ute møtte vi mr 7B'engt, han hadde persa med 251 meter på driving range'n, seff ble ingen overrasket av det, han er jo tross alt en maskin!

Idag blir det en tur til Solstad gård, måle kjøkken og buldrerom :) FETT!! Så blir det kontraktsskriving og venting på morgendagens underverk!!