Litt buldring, catsliding og campus bygging

Nå har treningsdagboka fått et lite opphold dessverre, litt dumt for da glemmer jeg hva jeg har gjort.. Vi har kjørt et nytt Catslide program, litt mere bein og mindre core, hardt som pokker! Ellers har jeg hatt et par låveøkter, et sår på lillefinger gjør at jeg ikke får buldra skikkelig. På søndag ble det en liten tur ut for å spotte de unge lovende på Dagros, en deilig dag ute :) Fikk såvidt kjent litt på stein på en ellers så tåkete dag.

Idag har jeg bygd campusen på loven, den er nesten helt ferdig, mangler bare bjørkfinerplata (hadde ikke tjangs til å skur opp den aleine... tung as!!) og listene. Den ser lovende og bra ut!

Takk til Marius som foræret oss sitt gamle hangboard :)

Inne Fontainebleau style

Igår fikk jeg meg en god økt inne, med litt kjip rygg. Fortsetter å kjøre på med 3 sek buldring, avlåsning og beintrening i 45 grader'n. 3 problemer 4 ganger hver. Jeg gikk ikke alle helt til topps hver gang, de ble litt harde. Melder om over 10 varme på låven, fantastisk!! Avslutta med å henge på små tak og starte bevegelsen i henget.

Font style bouldring :)

Idag fikk jeg meg en økt hos kiropraktoren, deilig å kjenne at ryggen slipper litt! Stivner til og hindrer meg i å bruke venstre fot aktivt noen ganger. Men nå er det digg!

Ula stranda :)

På søndag ble det Ula stranda med litt buldring, så utrolig digg å komme seg ut å kjenne på stein :) Minst +20 i solveggen og veldig godt selskap. Marijana, Ida, Antti, Anna-Liisa, Kirri, Kristin, Ville og meg selv kosa oss med buldring og sol :) Etterhvert kom Bjørn S tuslene bortover snøen også!

Igår kjørte Kristin og jeg core øvelsene på Catsliden :)

Kryss og drop knee juling av gutta

På onsdag kjørte jeg core delen av Catsliden, det var noen dager sida jeg har fått kjørt øvelsene så det var digg. Torsdag kom gutta fra hovedstaden. Erik, Magnus og Trond Fly boy kom kjørende i kveldinga, litt kaffe og prat så bar det inn i låven. Gutta viste meg hvordan kryss og drop knee skulle utføres uten hell. Vegard rett på Evensen skjønner jo ikke sånt :) En veldig bra økt, alle ble slitne, t.o.m Kristin.


Idag ble det en ny tre sekunders økt, 3 nye problemer som jeg kjørte 4 ganger. God trening, litt bedre form enn tidligere i uka, håper denna forkjølelsen enten springer ut eller blir borte :)

Villesen's stein tak funker som pokker, takker kompis.

Ski, alpint, del II tak måking, buldre økt

Forrige torsdag dro vi hele gjengen opp til Gautefall for litt hyttekos og ski. Fredag gikk Kristin og jeg en lang skitur i snøføyka, jeg tryna på "flatmark" i en sving jeg trodde (så'kke en dritt..) gikk til venstre, det gjorde den altså ikke. Lørdag var det duka til med skikkelig påske vær med sykt bra snø. Spente på plankene og fikk endel turer, deilig :)



Søndag fikk jeg unna del II av tak måke prosjektet, denne gangen fronten av huset med sikring. Tung og brutal jobb, men god trening :)

Mandag kjørte jeg på med 3 sekunders trening igjen, først oppvarming, deretter 4 problemer 4 ganger hver, med forskjellige tak (pinsj, crimp, åpen hånd...). God trening på ca en time. Planen er å kjøre dette fram til en 14 dager før Font, da er det på tide å kjøre harde buldre problem. Altså ca 2-3 uker med denne type trening, digg å ha noe systematisk når man trener alene. Godt og varmt i låven for tida :)


Plankene mine i farta!

Tak måking, buldring & catsliding

Tak måking er en treningsform flere burde ta seg til i disse dager, utrolig balanse krevende og tungt med en sørlandskuffe. Jeg kjørte på med 2 timer tak rydding før en bråte med sterke og hyggelig mennesker kom for å dra litt på den nyskrudde veggen :) Jeg merka tak måkinga godt i core muskulatur og ble sliten i hele systemet. Hardt å da prøve å holde følge med folket.

De heldige deltakerene (Mia, Mariajana, Ida, Anna-Liisa, Erik, Micro & Antti) på søndagens Camp Solstad bouldre session fikk testa Jan-Frederik og min eminente nyskrudde vegg! Alle ble slitne i kropp og fingre, kaffe og den deilig nybakt kringla (Kristin). Folka er sterke, kult! Gøy med full vegg og fett at folk kommer på besøk :)

Mandag hadde jeg en core dag, med Catslide seff! Erik er veldig fascinert av denne treningsformen, han mener dette er en livstil ikke trening!

Tirsdag og onsdag kjørte jeg 3 sekunders økter, begge øktene på ca en time. Jeg skal låser av 3 sekunder rett før jeg griper taket. Begge øktene (som alltid) ble kjørt i 45 grader'n. Kristin var med på tirsdagen mens onsdags økta ble gjort alene. Tirsdag varma jeg litt opp, lagde deretter 3 problemer som jeg kjørte 4 ganger hver. Onsdag hadde jeg en kjapp oppvarming, kasta meg på 4 problemer 4 ganger hver. Veldig bra trening, kjenner at jeg bruker beina mye mere aktivt. Etter buldreøkta på onsdag ble det en halvtime med core øvelser for å slite meg skikkelig ut.

Deilig å bo her på gården, låven bader i sola.

Nå har jeg skikkelig vår stemning, ser ut til å være fantastiske forhold ute, men til hælja blir det ski og hytte. Så får jeg heller teste Sandefjord eller noe neste søndag :)