fredag, januar 30, 2009

Tauing..

Idag skulle Kristin og jeg klatre tau, men Timo hadde visst ikke noe lyst til å sitte og se på gitt. Så han vandra rundt omkring, mens vi prøvde å fange ham :) Så da ble det traversering for oss begge! 2 X 25min, det er utrolig effektive økter, pluss at du blir sinnsykt stinn og sliten. Sjelden man er 50min i klatreveggen tilsammen. Man føler virkelig at man får trent, får bare håpe det hjelper meg med buldringa også etterhvert. Finger'n føles bedre og bedre ut, kjenner også mye mindre i skulder'n! Uansett så er lett buldring / klatring supert for en skadd kropp!

I pausene ble det opp og ned i trappene med Timo mens Kristin traverste (visstnok noe av det kjedeligste hun har gjort i hele sitt liv.. hehe! )

Etterpå ble det litt skruing til konkurransen i morra, en blå og en gul nede i henget.

Gleder meg til finger'n er god nok til skikkelig finger styrke trening!

onsdag, januar 28, 2009

Travers og styrke

Dro en super kjapp tur på Verket etter jobb, masse bilkø opp, grrr!! Men når jeg endelig kom fram så kjørte jeg på med 25min travers og hvilte litt før jeg kjørte mage og korsrygg programmet. Det var litt for mange mennesker til å dra en travers runde til så jeg gikk opp å trente litt pyramide dead hang på Moon brettet to ganger, en hengene strak og en med nesten 90 graders vinkel (5sek, 10sek, 15sek, 20sek, 15sek, 10sek, 5sek) med halvparten hvile. Jeg var skikkelig sliten, var så vidt jeg så rett og klarte å prate reint :) Håkon var med å kjøre rygg og mage, så det var fett :)

Så var det rett hjem til Bocouse d'Or premie utdeling, 3prix la France, 2prix le Suede, 1.prix la Norvegé!!!

Vi vant VM i kokekunst 2009!!

Grattis Geir Skeie!!

mandag, januar 26, 2009

Litt tau og litt travers

Idag dro Timo, Kristin og jeg på Verket skikkelig tidlig, var der kl 1530. Deilig med et rolig klatresenter :) Vi prøvde å klatre litt tau, men Timo var vel ikke helt enig i at han skulle leke og vi klatre. Men så var vi så heldig at Marius dukka opp med sitt nyervervede brattkort, så da sikra han oss mens han venta på at Mariann skulle komme. Etter noen taurunder så ble Timo så utålmodig at jeg måtte gå over til en 25min travers, phu så slitsomt det er, men forhåpentligvis effektivt. Dritt, men begynte å kjenne det i halsen med en gang jeg gikk fra Verket, GRRRRR!! Kan ikke bli sjuk nå as! Krysse fingra for styggdommen er borte i morra tidlig!

søndag, januar 25, 2009

Traversering

Jeg fortsetter med grunnlagstrening. 2 X 25 min med traversering nede på klatreveggene. Færre og færre pauser, kortere er de også blitt. Deilig å kjenne at jeg klarer å gjøre moves selvom jeg er dønn stinn i underarma :) Så det hjelper faktisk! YES!! Ikke bare fånyttes detta her!

Dro rett opp på Skullerud for aking og den første skituren, deilig å gå på ski igjen. Utrolig fin trening :) Timo akte som en galning, lo og skrålte sammen med Thea, Trym, Marius, Liv, Kristin og meg.

Så var jeg så heldig å få underarms massasje i sofaen på kvelden! FETT!

Her er litt statestikk fra august - januar:


Fantastisk mange som leser her, det er jo utrolig hyggelig!

lørdag, januar 24, 2009

Lett tau klatring

Vi søkte ly i snøværet og gikk inn å klatra litt på tau. Veldig lite folk, digg! Med en gang jeg tar i på et move så holder jeg fortsatt pusten, da pumper jeg ut med en gang! Irriterende!! Enten det eller så bruker jeg så lang tid på å gjøre det jeg har tenkt til at jeg bare faller av.. GRRRR!!!

Men det var en deilig økt med litt traversering som avsluttning :)

torsdag, januar 22, 2009

Etter jobb trening

Ah, deilig med en økt rett etter jobb, da er det mye mindre folk på Verket. Fikk meg en 25min og en 20min travers økt før alle folka dundra inn i ballsalen. Prøver å bruke så mange dårlige tak som jeg klarer, ikke bruke for gode tak hele tida. Sinnsykt bra trening, svir i underarma og henda bare åpner seg mot slutten. Grunnlaget har begynt å sive inn i muskulaturen :) Så får vi se om dette kan hjelpe meg til å bli sterkere til slutt.

Avlsuttet med litt død heng på sloper'ne på Moon brettet, pluss en finger økt med pyramide trening (5sek, 10sek, 15sek, 20sek, 15sek, 10sek, 5sek) med halvparten av hengtiden som hvile. Godt å kjenne at finger'n tåler litt død heng. Da kan jeg trene litt fingerstyrke ihvertfall :)

Etter den sinnsykt spennende håndballkampen skal jeg kjøre en runde med den kjære strikken!

tirsdag, januar 20, 2009

Tauing

Idag ble det en lett tau økt med Comback kid (Marius), deilig å få litt oppdrift ikke bare bortover klatring. Men jeg har ikke med meg en sånn såkalt sportsklatrer pose på ryggen, jeg kalker en gang for hver rute, i bunn fra buldre kalk dingsen min :) Så jeg fremstiller meg som buldrer fortsatt!! Og for alltid :)

Kjørte 13 ganger, fikk litt pump, kjenner at kapasiteten øker for hver gang! Fett!

mandag, januar 19, 2009

Ny travers dag

25min med traversering, kjenner jeg tåler litt mere allerede så da trenger ikke trenge meg opp i alle hjørner jeg finner for å hvile :) Gikk ut til konkurranse veggen å kjørte mage & korsrygg programmet mitt. Avsluttet med litt dead-hang på slopere og lister. Finger'n føles ok ut, jeg har ikke pressa den noe særlig, men prøver å bruke små tak innimellom når jeg traverserer, slik at jeg ikke bare holder i giga tak. Fokuserer på fotarbeid og pust, pust, pust & atter pust!

søndag, januar 18, 2009

Traversering

Camilla, Kristin, Timo og jeg stakk opp en tur til Verket idag, siden det var ganske lite folk når vi kom så heiv jeg meg på en 20min travers runde mens jentene og Timo taua litt. Jeg kjenner at jeg tåler litt mere allerede og at grunntreninga har litt effekt. Så gikk jeg en 4 runder på tau, godt med litt oppdrift. Så avslutta jeg med 10 min traversering etter at det ble ganske så folketomt på Verket.

God økt, pumpa som bare det, skikkelig digg følelse :)

Avslutta kvelden med "Ekstrem oppussing USA" og min (Lars Magnus') kjære grønne strikk, kjørte to runder av mitt gamle program.

lørdag, januar 17, 2009

Tusen takk boys!!

Tusen takk boys, super fin 35års gave :)

Buldre hardt å bli sterke som tusan!!

torsdag, januar 15, 2009

1X20 min traversering

Idag ble det 1X20min med traversering, får virkelig håpe detta gir litt krutt og overskudd i arma når jeg skal begynne å ta i :) Avslutta med litt forskjellige sloper hang og mage & korsrygg øvelser. Stinn som bare rakker'n i underarma fortsatt!! Skitt!!

God tur til Hueco gutta!! Gå masse fet linjer boys!!

tirsdag, januar 13, 2009

2X10min i veggen

Idag var det på tide med 2x10 min og 2x5min i veggen, prøver å bygge litt kapasitet til senere. Skikkelig grunntrening til jeg skal begynne å grise ta i :)

Kjørte en runde med mage og korsrygg trening mellom 10 min økta, ble skikkelig sliten. Kjenner at jeg brygger på en liten forkjølelse, kom hjem til en febersyk Timo. Stakkars!! Får håpe jeg er heldig å slipper unna, men tviler litt på det.

Mikke, ikke vær kylling'a, 1 mnd i Fontainebleau er super kult!

Da er turen i høst i box!


Da var vi ferdig med å planglegge turen til høsten, det blir til et veldig overraskende sted nemlig Bleau!!

Oktober og November er planen for hele familien inkludert Junior seff :)


JIPPPPIII!!

Erik the Strong er med en måned, Michele er seff med og vi har et skriverom ledig til deg Marianne :)

mandag, januar 12, 2009

Lett buldreøkt

Idag hadde jeg en lett buldreøkt med Marius og Mariann idag, gikk noen gule og prøvde noen røde(men fikk så juling så da gikk jeg tilbake til de snille gule). Ryggen er skikkelig sur for tida, ikke lett å ha hofter på rett sted når ryggen er stiv som en spiker. Fikk bevega meg litt, en grei og fin økt.

Til info til gradshorene:

Det er ikke derfor vi skal på bulder'n, det er fordi den er fet som tusan!!

Deux Faux Plis en Plats Réels


I slutten av mars skal ihvertfall Mikke og jeg på denna bulder'n:
Deux Faux Plis en Plats Réels, gleder meg!!

Og heelhook'n skal sitte igjen!!

søndag, januar 11, 2009

Grunnlag

Nå er grunnlagstreninga starta, fredag lange minutter i buldreveggen og idag 16 ganger opp i tau. Pumpen er ikke eksisterende, forferdelig dårlig sirkulasjon i underarma. Men prøver å tenke pust, puste for hver bevegelse. Ikke lett når jeg ALLTID holder pusten når jeg tar i!! Gikk kun lett, ikke noe vits å teste noe morsomme ruter enda :)

Mitt motto er; veier du masse så må du bare bli sterkere !!

fredag, januar 09, 2009

3 x 15 min

Idag, første dag på trening etter 10 hele dager av. Vanskelig å holde seg borte fra trening, men kroppen har nok hatt veldig godt av det. Jeg sover litt bedre på den halv-vonde skulder'n og finger'n fungerte mye bedre idag.

Skal prøve å få inn litt mengde / grunn trening i starten av året, så jeg buldra litt rundt på veggene 3 x 15 min, jeg var så sykt pumpa at jeg såvidt holdt ut andre gangen. Underarmene verket etter trening, det lyder godt, verk må jo være god trening :)

Nå gleder jeg meg sykt til Bleau, faktisk ikke så altfor lenge til heller, 2 mnd og 19 dager så står vi på Buthiers som små gutter igjen, giRa som tusan!!

FETT Mikke!!

tirsdag, januar 06, 2009

Fett, da er det bestillt!


Renting from 28/03/2009 to 04/04/2009 that is 7 nights! Gite nr 200!

Jiiiippiii!!

Da blir det tur gutta, Erik, Mikke & meg ihvertfall (og Karoline hvis hun kan) :)

Fett!

Værmelding fra Bleau

Fikk en liten værmelding fra Jo i Fontainebleau nå, -7 grader og snø.

Parkeringsplassen ved Franchard Cuisinière

Hvile fram til fredag!! Skitt jeg føler meg uthvilt ;)

mandag, januar 05, 2009

Bleau våren 2009

Det ser ut til å være litt for få ledige gite'r ledig i Påsken, så da blir det uka før kanskje :)

Jeg fortsetter vinter hvilen min enda noen dager! I samsvar med min teknikk trener og hvile guru Mikke.

søndag, januar 04, 2009

35 år og hviledager

Nyttårs middagen, takk for supert lag folkens!

Søt potet suppe med grilla kamskjell og pancetta


Thai inspirert Fish 'n Chips


Reinsdyrplomme med rødløkskompot, østerssopp, gulrot puré og timian sjy


Oste tallerken med bananbrød og eplegelé


Pasjonsfrukt mouss servert med kald applesinsuppe og bringebær sorbet

Igår var jeg i utdrikkingslag for min gamle klatre kompis Marius Kyvåg, gøy :) Idag har jeg 35 års bursdag!

Jeg er på min 5 hviledag idag, regner med ente 7 eller 10 dager med vinterhvile før treninga tiltar igjen :)