Mage & korsrygg trening

Etter at jeg henta Timo fra barnehagen så dro vi begge til Verket for en kjapp økt, kjørte først mage, 2 x 4 rulle rundt og opp til V, deretter i stående posisjon sette henda i bakken ved siden av føttene uten bøyd kne og gå ut i strekk posisjon, ut og inn slik 2 x 4 ganger, 50 push-ups, 100 sit-ups, 40 side sit-ups, deretter fortsatte jeg med håndstående med 3 push-ups inntil vegg, ut i neste strak posisjon og 3 push-ups, fortsett ut i helt strak posisjon med fot nesten nederst i vegg og hender i rett posisjon over hodet og så langt ut jeg klarer å strekke meg, dette gjøres 2 ganger, fortsatte med side planke hvor du slipper hofte ned mot gulv og løfter tilbake i utgangsposisjon (2 x 5), to forskjellige øvelser hvor du står på kne og hånd i bakken som et bord og løfter motsatt hånd og fot (1 x 5), fortsatt i terapi master'n i knestående og skyver meg fram i strak "supermann" posisjon, in og ut 2 x 5 ganger, kjørte noen bekken øvelser på stor ball og avsluttet med å sitte på ballen i 5 min uten å sette ned fot. (Phuuu for en lang setning!!!!)

Så var det hjem for protein shake og middag for Timo :)

Kvelden ble også brukt til en gjennomgang av strikk øvelsene og finger sterker'n!