Intervall i rush trafikken

Idag ble det sykkel intervall, som vanlig 3 x 5 min oppover Kongsveien, midt i morgen rushet. Spiller stort sett ikke så stor rolle om det er mange biler, sykler på fortauet oppover uansett. Problemet er når jeg skal snu, da kan det ta en liten stund før jeg får snudd og kjørt neddover bakken. En god forbedring idag, sykla nesten 9 stolpelengder etter Utsikten i hvert drag oppover, kult! Sendte sykkelen til Spa behandlig hos Sykkel Experten, da kan han hvile der til mandag mens vi er i Kjuge å buldrer.

Stakk en tur på Verket med hele familien på ettermiddagen for en økt, buldra lett med Kristin og Camilla, så kom Charles og jeg dro ham med på litt hangboard / finger trening. Vi kjører hangboard pyramide trening, henger X ant sekunder og hviler halvparten, altså; 5 sek heng, 2 1/2 sek hvile, 10 sek heng, 5 sek hvile, 15 sek heng, 7 1/2 sek hvile, 20 sek heng, 10 sek hvile, 15 sek heng, 7 1/2 sek hvile, 10 sek heng, 5 sek hvile, 5 sek heng. Dette gjør jeg tre ganger på så små lister / tak jeg klarer å holde i. Supert hardt!! Men sykt bra!!


Et identisk fingerbrett som jeg bruker på Verket.

Deretter ble det mage og litt korsrygg sam vanlig!!

I morra er det baby svømming igjen og rett til Kjuge!!