mandag, september 29, 2008

En Sigurd

Da dro jeg til med en skikkelig 'danse Sigurd', altså en deilig lyskestrekk! Er det mulig! Nå er jeg både trist og sur på samme tid, trodde jeg fikk min dose skade i våres. Får bare krysse fingrene for at det ikke er altfor hemmende når jeg skal buldre.

lørdag, september 27, 2008

Oppdatering fra Font

Endelig litt blog oppdatering, ikke så lett når man ikke har nett tilgang. Vi har buldra masse, startet med ganske rolig fin buldring på Elephant og Bas Cuvier. Litt blått og rødt. Fikk noen forsøk på Carnazina, fet ! Var nesten på sloper'n. Prøve igjen snart!


Her catches det på Saute de Puce. Litt igjen men mulig.


Coup de Lune på Elephant, noen gode forsøk. Sykt fin linje!


En fet utoppings 7A, Narine Droite.



Her er jeg i noen veldig gode forsøk på l'Ange Naif

Føler meg ganske sterk, har hatt to hviledager på rad nå, super giRa! Får håpe hodet er med slik at jeg kan få gått noen fete linjer :)

Au revoir!!

fredag, september 19, 2008

Bare 12 timer igjen til Font!

Bare 12 timer igjen til Font!

Da var den 3'de hviledag snart gjort, nå skal vi snart på Gardermoen og inn på Norwegian flyet som skal ta oss til Orly -Paris. Været ser veldig bra ut: Været i Font

Nå er det bare å gire oss opp, og møte Jo Montchaussé for å hente pad'er som vi har leid. Disse henter vi på Triathlon de Larchant som arrangeres ved Dame Jouanne feltet.

Gleder meg!!

Vi tar nok den første økta på Éléphant, så kommer Jaffa, Ann Margritt, Ella og Eirin på kveldinga.

GiRa!!

Mikke, hva skjer'a ;) Erik, bestillt buss billett el?

See ya :)

Hviledag # 2

Da var hviledag nr 2 snart unnagjort :) Den har stort sett blitt tilbrakt med gå trening for Timo. Pluss at vi kjørte masse bil, Timo har til og med begynt å trille seg framover selv :) Fett!! Jeg har også sett masse buldre videoer, Tjugo på Kjuge pluss mange fete buldre på Bleau info.

De tre buldre guidene er finni fram fra skuffen, Kristin er allerede igang med å kikke på hvilket felt vi skal til på søndag.

Nå er alle regningene betalt for sept-okt, så nå kan vi snart pakke bagen for Font!

onsdag, september 17, 2008

Første hvildag snart over

Da er første av i alt tre hviledager snart over, nå skal vi til Jan-Frederik å spise god mat og fete oss opp til Font. Kanskje han har noen lure Beta på noen biceps buldre til meg :)

Nå blir det endel visiter til Bleau info for litt oppgiring, tror ikke jeg trenger å bli mer giRa enn jeg er for tida, men det skader ikke å se litt buldre videoer :)

Erik:
Har du fått fri for ei uke i Font? Kom igjen'a Håkon, vær litt gem å gi ham fri :)

Mikke:
Hva skal du bruke alle pengene dine til? Bruk dem i Font :)

Siste økt på Verket

Idag hadde jeg den siste økta på Verket før Font!! Gleder meg vilt til å kjenne sandsteinen under fingra igjen, slite huden så jevnt som bare Font steinen gjør det. Jeg var veldig slapp og burde egentlig ha hvilt, men så stressa jeg blir av å ikke trene så klarte jeg ikke å la være idag heller.. Jeg må lære av Mikke, hvile seg i form! Så nå skal jeg hvile i tre dager til ende :) Torsdag, fredag og lørdag er hviledager! Huff, føles som en evighet, er stressa allerede!

Mikke, jeg hører du har penger, ta deg en tur til oss i Font, jeg trenger "your guidence" kompis :) Vi kan pushe hverandre og støte som bare det :)

Coach, jeg regner med at du kommer en langhælj!!

Hjemme var det strikk, mage og korsrygg for siste gang før vi er på Fransk jord :)

En annen ting, Grattis med "Blå blomster" Rod, you must give me the beta !

tirsdag, september 16, 2008

Verket med Timo

Idag ble det en fin økt på Verket igjen, etter to dager hvile var det godt å få leét seg igjen. Siden jeg var hos Thai Chi'opraktoren' min igår var jeg sykt sår i korsryggen, er alltid det noen dager til en uke etter behandling. Men treninga var bra, gikk mye lett, ting jeg lagde selv, pluss de gule bulder'ne. Følte at det var en god økt etter at jeg fikk super juling i Nissedal.

Etter økta gikk jeg til Stian på Kampen Fysikalske for en rask overhalling av skulder'n min. Greit å få seg en behandling til før Font :) Stian fikk skvisa litt på skulder'n og nå er den god og øm den også!

Mage, korsrygg og strikk på hjemmefronten :)

Font været ser bra ut

Det ser ut til å være bra vær i Font for tida :)

Gleder meg!!!

mandag, september 15, 2008

2 lange hvile dager på rad

Idag dro jeg på med den andre hviledagen på rad, vilt! Tror nok heg har godt av det, Mikke sier jo at han har hvilt seg til den formen han er i. Han er grise sterk om dagen!! Var å fikk knekt opp litt hos Thai Chi'ropraktoren' min, litt over to timer med pusting og avslapping, deretter knekking. Godt å få gjort det før Font :)

I morra er jeg klar for en økt med teknikk trener'n Mikke igjen :)

søndag, september 14, 2008

Juling økt i Nissedal

Igår var det en stor gjeng fra Oslo og omegn, Michele, Villesen (coach), Trond, Rolf, Sverre, Espen, Reidun, Jan-Frederik, Embret og Joachim (+++)! Nesten som Klatreverket, bare litt kaldere :) 1 grad kl 2200! Starta med noen lette buldre, deretter kjørte Michele (som er ansatt som teknisk trener) på med hoftevrikk buldre. Michele freser opp med flotte hofte bevegelser, mens jeg står igjen på bakken å gråter!!

Den teknikken er vanskelig å få med seg gitt.. Jeg er ikke noe klatre talent akkurat, må nok trene, trene, terpe, terpe!!

Sverre ga meg noen lærepenger, pluss at jeg er blitt mer bevisst på at jeg ikke har kropps kontroll :) Hofta mi henger ikke med, den ligger ofte et sted midt i mellom der den skal være og der den ikke bør være. Må bare jobbe masse med teknikken, kan ikke bare sloss meg oppover bulderne.

Please, gi meg litt klatre talent :)

Ei uke til FONT!!

fredag, september 12, 2008

Morgen økt

Buldre ledig idag, trenger det siden fingrene skriker litt og skuldra er litt øm.

Starta morningen med lett mating av Timo og litt lek. Under Timo's soving ble det tid til mage, korsrygg og strikk øvelsene mine. Det blir spennende å se hvordan skulder'n reagerer på Font sine deilige slopere nå, får håpe han syns det blir knall fett!

Trener'n er på førstesida til klatring, fett med litt Nissedal oppgiring siden vi skal dit i morra.

Løp å kjøp:

torsdag, september 11, 2008

Kanon buldre økt

Charles, Michele, Morten (grattis med ny kid!!) og Trond hadde en skikkelig giRa og fet økt med masse kule moves :) Ble grisesliten i hele kroppen!! Skitt as, rart hvor giRa man kan bli når man får masse energi av de andre :) Fortsatt litt tett i grevet, får litt hetetokter, men det er jo tross alt bra timet siden Font er under halvannen uke igjen.

Får komme meg en tur til Stian før Font, få skvisa litt på muskla som er stramme!

I morra er det fri, og på lørdag er det Nissedal!!

onsdag, september 10, 2008

Forkjøla buldre økt

Tett i "desa".. Skitt as, men godt at det kommer nå og ikke om halvannen uke :) Kjedelig å buldre i tett tilstand, jeg puster så sjelden når jeg buldrer, og puster ihvertfall ikke noe mere nå!! Prøver fortsatt å få litt mer teknikk med bruk av hofte vrikk og forflyttninger. Har mye å lære og hente siden teknikken min suger.

Kristin og jeg lagde endel problemer, kanskje litt for lette, men det viktigste er å ha lette morsomme økter hvor problemer blir gått!

Hjemme ble det strikk og lasagne :)

tirsdag, september 09, 2008

Prate og skru økt

Idag ble det en treningsfri dag, dro en tur på Verket for å skru litt på m3. Utrolig dårlig skrudd der, bør egentlig fjerne alle takene å sette opp alt på nytt.. Men, men.. Det var sykt mange folk der, så det ble endel prat også.

Kom hjem spiste salat og skulle sette på Dosage 5 som jeg lånte på Verket. Men etter 5 min fikk jeg bare "Not able to read disc".. Skitt!! Da ble det ikke noen klatrefilm heller :)

I morra blir det buldring og baby svømming igjen :)

Snart dommedage Erik!!

mandag, september 08, 2008

Hangboard økt

Idag hadde jeg den siste hangboard økta før Font. Startet med lett buldring og traversing på tauveggene. Timo sov godt så jeg fikk varma opp ordentlig. Da Timo våkna gikk vi opp til M2 (2etg på Verket) for å kjøre den siste pyramide økta på hengebrettet. Det har hjulpet meg veldig til å bli litt mere fingersterk. Iløpet av perioden (25 juni - idag) har jeg hatt en ca. 8 økter med hengebrett. Det er kanskje den tingen jeg absolutt har hatt nytte av, siden jeg har 92-94kg å bære med meg.

Trente mage, korsrygg og push-ups mellom pyramidene.

Hjemme ble det litt strikk trening :)

Skulder'n er super fin, fikk kjørt seg litt etter litt catching igår.. Men satser på at det bare er litt smerte etterslenging.

Om 2 uker er vi tilbake i den gudommelige skogen igjen!!

søndag, september 07, 2008

Leke økt på Verket

Idag hadde jeg en super økt på Verket. Prøver å leke litt, bruke hoftene og catche litt. Funker fint, føler meg i ganske god form. Fikk gått noen røde ganske raskt, mens jeg også gikk to catcher, en gul og en rød raskt :) Morsomt å føle at man topper buldre, må få inn det, bare 2 uker til Font :)

Er super giRa for tida!!!

Vi må få reservert hus i Sør Afrika snart også!!!

lørdag, september 06, 2008

Enda en hviledag!

Vilt, men hadde enda en hviledag idag! Mikke sier at man må hvile seg i form, så da får jeg teste det også :) Men i morra blir det buldrings igjen, får teste litt konkurranse buldre.

Bare 2 uker igjen til Font!! Vilt, snart tilbake i himmelriket :)

fredag, september 05, 2008

Kort økt på Verket

Kristin, Timo og jeg var en kjapp tur på Verket etter at Kristin var ferdig på jobb. Fikk først litt kald pump, siden jeg skulle komme meg i veggen så raskt som mulig :) Prøver å leke litt mere, teste ut flytt, skal jobbe litt med hofte bevegelser, slik at de skal komme naturlig. Idag må de framprovoseres siden jeg alltid buldrer "rett" på. Siden Timo er litt forkjøla så ble det en veldig kort økt, men fikk ihvertfall til noen moves ved hjelp av "good hip work" :)

Hjemme var det mage, korsrygg og strikk som vanlig.

Kikker for tida på steder å bo i Sør-Afrika, ROCKLANDS kaller på oss!!

torsdag, september 04, 2008

Skru økt på Verket

Idag hadde Timo og jeg 5timer på Verket. Startet med å ta ned sykt masse teip fra gamle buldre og deretter skrudde noen nye og byttet litt posisjoner på tak :) Gøy å skru!! Men det er litt tungt å teste buldre når man er super kald fra evig lang skruing, for så å teste.. Hadde noen kjappe buldre, litt dårlig trening siden Timo helten begynte å bli litt lei på slutten.

Sorry Mikke, jeg kan nok ikke skru og ha en god økt samtidig :) Vi kjører på med en knall økt igjen snart!

Hjemme ble det mage, strikk og korsrygg øvelser som vanlig.

onsdag, september 03, 2008

Laber buldre økt på Verket

Idag hadde jeg en av de verste buldre øktene på lenge, var vannvittig slapp og klarte ikke gjøre noen ting. Burde egentlig kjørt på med maxpump, men orket ikke.. Vi gikk ned på m-2 og trente mage, push-up's og korsrygg istede, godt å ihverfall bli litt sliten i muskulaturen. Håper jeg ikke har flere av disse øktene før Font!

Her er en liste over buldre jeg har lyst til å teste:

Buthiers Piscine (Massif de l'I)
Contrôle A 7C

Franchard Cuisinière
Petite Folie 7C

Cuvier
Fluide Magnétique 7B+ (7B)

Franchard Ermitage
L'Antre des Druides 7b

Éléphant Ouest
Splatch 7B (7B+)

Roche qui Tourne
Maître à Tribord 7c+

Roche Cannon
36.15 Power 7C (7C+)

Coquibus Longs Vaux
Phobos Moon 7C+ (Dyno)
Bare areten 6C, fet Kristin :)

Roche Avon
Basta 7A+
Fet!!

Hvis noen har noen fete linjer som bør testes av en examens kandidat, så legg gjerne igjen en kommentar :)

Alle buldr'ne over er jo griseharde, men har man et prosjekt så har man et prosjekt :) Lurer på om dette er fullstendig utopi eller om det er en reél sjangs til å utføre prosjektet.

tirsdag, september 02, 2008

Fri!!

Idag har jeg fullstending hviledag!! Bare trilla en tur med Timo og Junior :)
Gleder meg til buldring i morra !

mandag, september 01, 2008

Buldre økt meg yoga mannen

Timo og jeg kjørte oss en tur til Klatreverket til lunsj, der møtte vi den super sterke yoga mannen Marko og Ada. Vi buldre litt lett først, deretter herma jeg etter ham med å overdrive bevegelser, låse av i alle bevegelser og gjøre flyttene så kontrollert som overhode mulig. Jeg ble veldig sliten og det føltes som en utrolig bra 'core' trening. Marko er jo vanvittig sterk fra tå til hårtupp, burde vurdert yoga igjen men det har jeg ikke tid til siden jeg er så buldre giRa!

Gikk ned med Timo og kjørte en hangboard økt, merker virkelig at det har hjulpet raskt, henger igjen på mye mindre tak allerede :) Dette har jeg virkelig trengt. Deretter kjørte jeg mage, 2 X 50 sit-ups med 5 forskjellige beinstillinger og 2 X 20 side sit-ups på hver side og avslutet med 30 sykkelbevegelser med korsrygg klint i bakken og med stram mage.

Til korsrygg øvelse bruker jeg den gode gamle "ligg på alle 4" og løft arm og motsatt bein strakt, dette gjør jeg 2X20 stk på hver side.

Avsluttet hjemme med strikk, jeg kan prøve å forklare siden flere har spurt:
Jeg står sidelengs med strikken hellende ned ifra skulder høyde, slår forhand og deretter backhand med armen strak, dette gjør jeg 2X20 på hver arm. Deretter fester jeg strikken nede på bakken og står med ryggen til, trekker opp med tommel pekende opp, 2X20 på hver arm her også. Fester så strikken i takhøyde og trekker den ned fra tommel opp og bak slik som når du staker, dette også 2X20 stk på hver arm. Til slutt har jeg strikken i skulder høyde fra bordet, legger armen rett ut med 90 graders bøy (akkurat som om du flekser i speilet), trekker strikken fram uten å slenge skulder'n fram, dette gjør jeg også 2X20 ganger :)

Nå er det fotball kamp snart!!