I god gammel Techno stil så har det blitt endel super kjappe harde økter for tida, idag ble det en times tur i buldreveggen :) Kjører på i 45grader'n, små tak, stå igjen. En skikkelig bra og effektiv økt. Avlsutta med den syke avlåsningsøvelsen til Villesen, 45 sekunder med pain!! Så var det hjem til lille Ville :)
Få høre om den 45 sekunderen a?!?
SvarSlettI de to hengende Rock Rings treningstakene så gjør jeg følgende:
SvarSlettLåser av i skulder høyde 10 sekunder med 90 grader vinkel i hofter, deretter slipp helt ned, opp til 90 graders vinkel, hold 10 sekunder med samme strake ben, avslutter med hengende (med samla skuldre og litt bøy i albue) i 10 sekunder med 90 grader strake bein.
Ikke lett å forklare..
Kjørte en 15 sekunders økt forrige gang, rett før jeg døde av utmattelse!
Hørte på tv at spikermatte ikke har noen dokumentert effekt. Ikke utover å stjele tid og slanke bankkontoen ihvertfall.
SvarSlettMen sykt digg å ligge på da :)
SvarSlettMen kom igjen a karer! Referanser, Jokken? Argumentasjon? Diskusjon? Det er vel ikke nok for deg at den er digg Vegard? Du er vel hypp på at den funker?
SvarSlettHjertelig hilsen Herr Askim (fan)
Kjør debatt!
SvarSletthttp://www.youtube.com/watch?v=v-Q6RewEbTA
SvarSlettJises.......
holder i massevis at det er digg å sovne på den om kvelden :) DIGG!!
SvarSlettDet er denna jeg har :)
http://www.youtube.com/watch?v=q1IgrJXuRZs&feature=related
DIGG!!
Askim?? æ'kke du opptatt med å koke kaffe?
SvarSlettQue? Kaffe?
SvarSlett